Прикладной биохакинг. Без чудо-таблеток и обещаний +10 лет жизни.
Разбираемся что реально двигает измеримые показатели: сон, БАДы, восстановление. Ссылки на исследования у каждого утверждения. Каждую статью проверяет российский врач-терапевт. Автор — не врач, но каждая рекомендация проходит через специалиста.
Взять бесплатный гайд «С чего начать вместо стека из 30 таблеток» →Открывается сразу в Telegram · без email · без спама · 18+
ⓘ На сайте есть партнёрские ссылки на Ozon/Wildberries/iherb — помечены бейджем «Реклама». Наши рекомендации основаны на исследованиях, не на комиссии.
Последние статьи
Каждая проверена медревьюером перед публикацией
Сон и восстановление · 14 минКак реально улучшить глубокий сон: 12 приёмов с доказательной базойЧто из популярных советов про глубокий сон подкреплено исследованиями, а что — фольклор трекеров. Разбираем 12 приёмов по силе доказательств.
БАДы и нутрицевтика · 12 минМагний: глицинат, треонат или цитрат — что реально работаетТри формы магния, три разные задачи. Разбираемся какая для чего и что говорят исследования — без обещаний и с честными пределами эффекта.
БАДы и нутрицевтика · 11 минNMN 2026: что говорят исследования после регуляторных измененийNMN подорожал в статусе и в цене, но что известно про его эффекты у людей? Разбираем РКИ, суррогатные маркеры и границы допустимых формулировок.
Долголетие и оптимизация · 13 минCGM (монитор глюкозы) без диабета: стоит ли покупатьЧто показывает непрерывный монитор глюкозы человеку без диабета, где он полезен, а где создаёт тревогу на ровном месте. Разбор данных и практики.
БАДы и нутрицевтика · 12 минКреатин не только для качалки: что говорят исследования про мозгМышцы и сила у креатина доказаны. Что известно про когнитивные эффекты, кому он может быть уместен после 40 и где проходит граница честных формулировок.
Долголетие и оптимизация · 12 минCold exposure: какие протоколы реально подкреплены даннымиЛедяные ванны, контрастный душ и криокамеры: что показано в исследованиях по восстановлению, настроению и метаболизму, а что осталось гипотезой.
Долголетие и оптимизация · 13 мин5 биомаркеров которые реально стоит отслеживать после 35Не панель на 80 показателей, а пять анализов с понятной интерпретацией и доказанной связью с исходами. Что сдавать, как часто и что делать с результатом.
БАДы и нутрицевтика · 11 минЦена vs польза БАДов: как приоритизировать когда нельзя купить всёПростая рамка приоритизации добавок по силе доказательств и размеру эффекта — вместо стека из тридцати баночек по советам телеграм-каналов.Три рубрики сайта
Что даёт бесплатный гайд
3 evidence-first базы, которые побеждают полку добавок — плюс честный список «скорее всего плацебо». Начни отсюда, а не с таблеток.
- 3 базы ДО любых таблеток: сон, окно питания, движение
- Честный список «скорее всего плацебо»
- 2–3 БАДа с реальной доказательной базой (RCT) и честный предел эффекта каждого
Открывается сразу в Telegram · без email · без спама · 18+
Каждая цифра в статьях — из PubMed, Cochrane, ВОЗ или профильных RCT. Проверить можно на странице /sources